শীতে ওজন কমাতে যেসব খাবার রাখবেন পাতে

শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা থাকায় অনেকেরই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই এই সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ চ্যালেঞ্জিং। তবে কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শীতে ওজন কমানো সম্ভব।

Dec 17, 2023 - 18:30

শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা থাকায় অনেকেরই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই এই সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ চ্যালেঞ্জিং। তবে কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শীতে ওজন কমানো সম্ভব।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

প্রোটিন শরীরের পেশী গঠনে সাহায্য করে। অতিরিক্ত চর্বি কমাতেও প্রোটিন অত্যন্ত কার্যকর। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারে থাকা উচ্চ গ্লাইসেমিক দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। তাই শীতে ওজন কমাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

দুগ্ধজাত খাবার (দুধ, দই, ছানা, ডিম)

মাংস (গরু, খাসি, মুরগি, মাছ)

বাদাম (আখরোট, কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম)

সয়াবিন

ডাল

ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি চর্বি কমাতে, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার শীতকালে ওজন কমাতে বেশ কার্যকর।

ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: